Самые полезные для суставов продукты летом

Самые полезные для суставов продукты летом

  • 09.08.2013 15:02

Европейская ортопедическая ассоциация назвала 5 самых полезных продуктов для суставов, которые эффективны именно летом:

 1. В сладком перце много аскорбинки и кислот, которые активизируют тонус мелких сосудов, питающих хрящ.

 2. Свежий чеснок и черемша содержат фитонциды, снимающие воспаление.

 3. В шпинате и петрушке есть витамин К, благодаря которому обновляются ткани.

 4. Активные вещества вишни способствуют выведению солей. Людям, страдающим подагрой, необходимо ежедневно съедать горсть свежей вишни.

 5. Молочные продукты – молодой козий сыр и творог. Летом мы большую часть времени проводим на солнце, поэтому кальций лучше усваивается. Животные питаются зеленой травой, а не сеном, поэтому и молочные продукты содержат больше витаминов и полезных аминокислот.

 6. Спаржа, тыква и авокадо (достаточно съедать 1 средний плод в неделю) также оказывают благоприятное действие на суставы, т. к. содержат вещества, поддерживающие эластичность хрящевой ткани – магний и витамины группы В.

 7. Принесут пользу все растительные масла и семечки (тыквенные, кунжутные, подсолнечные).

 Вредны для суставов помидоры и все пасленовые, красное мясо (говядина, особенно в жареном или вяленом виде), консервы.

 Если у вас снижена плотность костей и есть начальные признаки разрушения хрящей, необходимы желирующие вещества. Стоит чаще готовить  холодец, заливное из курицы и рыбы, действие желирующих веществ которых будет превосходить по эффекту многие аптечные комплексы. 

Правила для суставов в летний период

 — Не стоит греть больные суставы, при воспалении может стать хуже. Также не следует принимать солнечные ванны дольше 5 минут за раз.

 — При артрозных воспаленных суставах хорошо поможет холод (криотерапия). В жару, когда ноги устают и гудят, попробуйте сделать ледяной компресс: в махровое полотенце заверните пакет со льдом и положите на больной сустав минут на 20. Это уменьшит боль и отечность, улучшит кровообращение.

 — Санаторные процедуры для суставов: плавание, ванны с морской солью, физиопроцедуры (например, ультразвук, фонофорез, родоновые ванны).

 — Прежде чем отправиться в дальнюю поездку, людям с больными суставами или воспаленными венами стоит надеть компрессионные гольфы, наколенники или просто перебинтовать проблемный участок эластичным бинтом. Это поспособствует улучшению венозного тонуса, снижению риска тромбоза.

Людмила Соколова