За інформацією: Суспільне Чернівці.
Літо, фото ілюстративне. Getty Images
У спекотну погоду зростає ризик сонячного удару, а для людей, які мають захворювання з артеріальним тиском, при підвищеній температурі тіла є ризик інсультів, інфарктів та втрати свідомості, каже терапевтка Оксана Кирилюк. Суспільне Чернівці спитало лікарку, як уникнути сонячного удару та на що слід звертати увагу тим, хто перебуває в групі ризику.
Лікарка-терапевт Оксана Кирилюк каже, що тепловий удар виникає в результаті тривалого перегрівання організму.
"При тепловому ударі температура тіла підвищується до небезпечного рівня, зазвичай — понад 40 градусів. Це специфічна форма, яка виникає через вплив сонячного випромінювання на голову та шию", — пояснює лікарка.
Основні причини перегрівання
- Висока температура й вологість повітря;
- Інтенсивне фізичне навантаження;
- Зневоднення та недостатнє вживання води;
- Алкоголь;
- Неправильний одяг.
За словами лікарки, у спеку дорослі мають пити щонайменше 2–3 літри води на день. Не варто вживати алкогольні напої, бо вони розширюють судини, ускладнюють охолодження тіла й посилюють ризик теплового удару.
"А неправильний одяг перешкоджає випаровуванню поту і не дає тілу охолоджуватися", — говорить Оксана Кирилюк.
Як уникнути перегріву
- Уникати перебування на сонці з 10:00 до 16:00;
- Залишатися в тіні або прохолодному приміщенні;
- Одягати світлий, легкий одяг з натуральних тканин;
- Використовувати головні убори та робити перерви під час фізичних навантажень.
"Одяг має бути вільного крою, щоб шкіра могла “дихати” та висихати. У спеку також необхідно стежити за питним режимом пити достатню кількість води та не перевантажувати організм", — каже Оксана Кирилюк.
Що робити при перегріванні
- Пити прохолодну воду маленькими ковтками;
- Прикладати холод до шиї, пахв або інших ділянок із великими судинами;
- Перебувати у прохолодному місці.
"При теплових ударах треба наносити холодну воду там, де проходять великі кровоносні судини — під пахвами та на шиї, зокрема контрастний душ також дозволяє легше перенести спеку. А також краще пити просту прохолодну воду, а не солодкі газовані напої", — говорить лікарка.
Як харчуватися в спеку
- Їсти більше овочів, фруктів і морепродуктів;
- Обмежити м’ясну їжу та важкі вуглеводи;
- Уникати жирної, смаженої їжі.
Влітку організм потребує менше калорій, тому важка їжа лише ускладнює травлення та підвищує теплове навантаження.
Як спека впливає на людей із тиском
За словами лікарки, при спеці судини розширюються, тому можливі:
- гіпертонічні кризи;
- інсульти та інфаркти;
- судоми, головний біль, втрата свідомості.
Читати ще
Читати ще
Від опіку шкіри до меланоми — лікарка з Чернівців розповіла, як захиститися від шкідливого впливу сонячних променів
Повідомляйте про важливі події з життя вашого міста чи села команді Суспільне Чернівці — пишіть на пошту редакції новин: [email protected]
