Суспільне Черкаси
У літній сезон трапляються випадки перегрівання від тривалого перебування на сонці. Як уберегтись від них розповів Суспільному головний санітарний лікар області Володимир Папач.
Коли температура повітря сягає понад 30 градусів тепла, у людей часто погіршується самопочуття, зауважив Володимир Папач.
"Зокрема, знижується працездатність, з'являється апатія і загострюються хронічні хвороби", – пояснив він.
Щоб зберегти бадьорість та гарне самопочуття у спеку, фахівці рекомендують:
— не забувайте підтримувати водний баланс і не чекайте на відчуття спраги – пити треба постійно та маленькими порціями. Але не варто пити рідини, що містять кофеїн, алкоголь або велику кількість цукру, адже це призводить до втрати ще більшої кількості рідини;
— уникайте гарячої та жирної їжі: вона створює додаткове теплове навантаження для тіла;
— щоб підтримувати прохолоднішу температуру в домі, повісьте на вікна штори чи жалюзі, якомога менше використовуйте кухонну плиту і духовку;
— зменште об’єм фізичних навантажень;
— електричні вентилятори можуть забезпечити комфорт, але коли температура повітря досягає критичної позначки, вони стають неефективними. Кращим способом охолонути може стати душ;
— час від часу доречно змочувати водою обличчя, шию, ліктьові згини та під колінними суглобами – там проходять судини, і це допомагає охолодити організм.
"Необхідно якомога менше перебувати на вулиці в період з 11 до 16 години. Якщо все ж таки є потреба вийти з дому, то шукайте прохолоду й тінь. За можливості залишайтеся у приміщенні, бажано з кондиціонером. Але не встановлюйте дуже низькі температури, уникайте перепадів більше ніж у 10 градусів. Коли залишаєте авто, переконайтеся, що усі вийшли: ніколи не залишайте у спеку дітей або домашніх тварин, навіть із відкритими вікнами", – додав медик.
Також він радить черкащанам бути обережними із засмагою. Вона є ознакою того, що шкіра постраждала від ультрафіолетового випромінювання, тож варто наносити креми з SPF не менше як за 30 хвилин перед виходом на вулицю.
