Длительная, беспрерывная работа за компьютером неизбежно приводит к переутомлению глаз, снижению остроты зрения и различным болезням зрительных органов.
Основные признаки усталости глаз
Чрезмерная нагрузка на глазные органы влечет за собой дискомфорт, неприятные ощущения. После этого появляются:
- резь;
- зуд;
- жжение;
- покраснение, воспаление;
- неприятные или болезненные ощущения;
- повышенная чувствительность к яркому свету;
- подергивание века;
- непроизвольное слезотечение;
- ощущение инородного тела или песка в глазах;
- размытость изображения;
- появление мерцающих точек или пятен.
На практике возможна комбинация признаков усталости глаз. Они могут иметь кратковременный или долгосрочный характер.
Как сохранить здоровье глаз и снизить нагрузку на зрение
Внимательное отношение к своему здоровью и полная диагностика зрения в Киеве поможет своевременно распознать первые симптомы болезни и уменьшить влияние негативных факторов. Кроме того, важно соблюдать простые правила работы за компьютером и правильно организовать рабочее место:
- использовать монитор не менее 15 дюймов;
- настроить комфортную яркость и контрастность экрана;
- желательно включать специальную программу для уменьшения светового потока;
- следить за тем, чтобы расстояние до экрана было не менее 60 см;
- центр монитора должен быть ниже уровня глаз на 10–15 см;
- контролировать освещение и не допускать попадания света на экран и появления дополнительных бликов;
- перерывы при работе за компьютером должны быть каждые 20–40 минут;
- во время перерывов нужно делать простые упражнения для глаз: фокусироваться на дальних предметах в течение 20 секунд, потом переводить взгляд на ближние;
- избежать дискомфорта от сухости поверхности глаз поможет частое моргание;
- перед сном лучше отказаться от работы за компьютером, использования гаджетов, чтобы глаза отдохнули от раздражающих бликов экрана;
- полноценный отдых и сон (минимум 7 часов) обязательны для сохранения работоспособности и здоровья глаз;
- разнообразное здоровое питание обеспечит организм продуктами, содержащими омега-3 жирные кислоты, витамины C, E и группы B.
Несложные методы профилактики помогут избавиться от дискомфорта при длительной работе за компьютером. При появлении первых симптомов заболевания важно вовремя обратиться за консультацией к офтальмологу, чтобы сохранить здоровое зрение на долгие годы.
